日历

2025 - 3
日 一 二 三 四 五 六
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
«月» 2025 - 3 «年»

日志分类

存　档

日志文章

上一篇/ 下一篇

2015-09-01

绿叶菜是营养宝库 谁是排行榜前两名？

　　营养学家们一致认同，绿叶菜是营养的宝库。它们热量低，尤其富含维生素C、叶酸、维生素K等营养素。近日，美国《健康堡垒》网站对所有绿叶菜进行了营养排名。让我们看看，谁是前两名？ O+pjHBos  
N2!kUE^,  
　　维生素C。第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜缨、小白菜并列第二。 Ud-Wnhm4  
`jJ{O [%t  
　　对中国人来说，深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等，并能让皮肤白皙。 C6j]B6G7  
3<}z8Y  
　　叶黄素。第一名：甘蓝菜。第二名：蒲公英。 7N:Zdau>j  
sU1;0 GJ  
　　深绿色蔬菜都含有叶黄素，这种营养素能保护视力，并能阻止老年黄斑变性，同时对预防心脏病和中风也很有效。甘蓝菜中叶黄素的含量，是同样重量菠菜中的7倍。 Vg:amc=JD  
`&W.#a5c*N  
　　叶酸。第一名：萝卜缨和芥菜。第二名：菠菜。叶酸是人体新细胞生成和保持的关键营养素，对孕妇和婴儿非常重要。同时它还能预防心脏病、癌症和贫血症。 ~^1b!:  
_ Q >o  
　　维生素K。第一名：甘蓝菜。第二名：蒲公英。 , $eON]D  
t$jLX%D44:  
　　深绿色叶菜通常都含有很高的脂溶性维生素K。这是一种很重要的凝血剂，同时还能强壮骨骼。人们都以为菠菜中维生素K很多，但仍只有它们的1/3左右。 e]_ C@  
>w_X)Kwn1  
　　维生素A。第一名：甘蓝菜。第二名:萝卜缨。 A,~~w)ukh  
/(9/Oi  
　　维生素A对保护视力作用重大。同时，它还对骨骼生长、生殖健康和皮肤健康很有用，并且能帮助免疫系统抗感染。


类别： 无分类 |  评论(0) |  浏览(5571) |  收藏