2009-10-26
午后休闲时光87——重阳关注老年人
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今日农历己丑年九月初九 赏菊登高祈长寿 人共菊花醉重阳 每年的农历九月初九，是我国的重阳节,每年九月初九日，都要佩茱萸，食蓬饵、饮菊花酒,以求长寿。 重阳节亦称＂登高节＂,秋高气爽、遍地黄花时节,登山游览，欣赏深秋美景，给人一种心旷神怡的感受，重阳节登高,除了避祸消灾之外，还有步步高升的含意，＂高＂又有高寿含义，人们认为＂登高＂可以长寿，所以重阳登高特别受人重视，尤其是受老人们的重视. 1989年国家将重阳定为"老人节"，于是老人们有了自己的节日。值此佳节,让我们为老人送去一份祝福. 老人见多识广经历颇多，他们是一部活的人生教科书，走近老人只要够静下心来，聆听老人读懂老人，我们常常会有醍醐灌顶之感。许多年轻人常有这样的感慨，自己每每遭遇挫折和失败的时候，如果听听老人作为“过来人”的经验，心里就会踏实许多，宁静许多。常与老人相处他们健康乐观的心态，崇尚节俭的美德，高度负责的精神，表里如一的品质。超然脱俗的情操，坚忍不拔的意志，都会使我们获益匪浅。 人在步入老年的时候，生理机体会逐渐减退，身体疾病开始增多，容易出孤独忧虑的问题，对他人的依赖性越来越大。作为晚辈我们不能因为太忙，而挤占陪伴老人的时间，应该常到老人那儿多走走，多看看多聊聊，帮助他们缓解病痛，排解郁闷。每一家庭都应该给予老人更多的关心和温暖，就社会而言，应该关注老人的需求，想方设法帮助他们办实事，解决难题。 关注老年人健康 进补、洗澡、晒太阳都有讲究 寒露过后，天气渐冷。秋冬季节，对老年人来说，是一个难过的关口。在这个季节里，老年易患心脑血管、呼吸道疾病，也容易中风、跌跤骨折。专家说，如果能避开生活误区，注意卫生保健，老年人就可以健康长寿。 不要穿厚衣服睡觉 睡眠时，大脑、肌肉进入休息状态，如果脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官得到很好的休息。而且穿着厚的衣服睡觉，还会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。在寒冷的冬天，从保健的角度讲，老年人不要穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。 当然，老年人白天外出，就适宜穿深色衣服。这是因为深色衣服能多吸收太阳辐射，使人体多获得热量，增加保暖的效果。另外，随着天气渐冷，老人加衣时不宜一次性加穿很多件，而是应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，逐步适应寒冷，提高抗寒能力，加衣后也不要骤然减衣。 秋冬重“通”不重“补” 许多老年人对秋季进补存在认识误区，实际上需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要，不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。盲目进补，可能使体内各种管道，包括消化道、排泄管道变得不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病，如高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。专家建议，要让体内通畅，可以多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便，此外每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。 晒太阳要到户外去 冬季阳光对老年人健康十分有益。专家分析，像李阿婆这样，虽然经常在窗前晒太阳，但是也同样出现骨质疏松，是因为窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。因此，老年人应该多去户外晒晒太阳，预防老年骨质疏松症。 冬季阳光不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。专家介绍，老人冬季易出现抑郁情绪，很重要的因素是由于冬天昼短夜长、光照不足。阳光可增加人体雄性激素，抑制松果体褪黑素的分泌，帮助控制情绪。 洗澡次数不宜过多 勤洗澡是个好习惯，但是，对于上了岁数的老年人，洗澡次数不宜过多，时间也不宜过长，水温不宜太高等。老年人皮肤老化，油脂减少，比较干涩。如果清洗过于频繁，不仅对皮肤是一种刺激，而且容易损伤鳞状上皮细胞，使皮肤的自然防御功能降低，招致细菌入侵，易患真菌感染和皮肤瘙痒等皮肤病。更重要的是，老张用力搓下的“污垢”实际上是皮肤表面的上皮细胞，皮肤长期被搓洗，不仅会影响它的弹性，而且会加重老年人的皮肤瘙痒。另外，长时间浸泡会加重老年人的疲劳感，加重心脏负担，容易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常，导致猝死。 洗脸用冷水刷牙用温水 老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。 老人刷牙却应该选择温水，专家分析，温水是一种良性保护剂，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。老人早起刷牙后喝一杯温开水，可暖身清胃肠，还可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。 长寿秘诀 一是心胸开朗，待人宽厚，性情温和，知足常乐。 快乐与健康是天然相连的，快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。 二是饮食以五谷杂粮为主，不偏食，不暴食。 五谷杂粮富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素，是其他种类食物无法比拟和替代的。老年人要健康养生每天不能少吃谷物，应以五谷为主。日常生活习惯以稀饭、干饭为主，不偏食，不暴食，保持身体各种消化器guan畅通。 三是无不良习惯，少喝酒，不吸烟，适量饮茶。 资料显示，吃高糖食物和抽烟会增加患心脏疾病以及糖尿病的风险，两个老人都有良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒。 四是一生热爱劳动，勤快好动。 在我国古代，就有提倡体育运动以增强体质，从而达到却病延年的目的，汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”运动的种类很多，可以是体操（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）（cāo）、跑步外加拳术之类，也应该有棋牌类等脑力活动。 五是生活起居有规律，坚持早睡早起。 睡眠是养神的一种方式，睡眠能消除疲劳，恢复体力。过去一般认为，老年人的睡眠时间不应比中青年人长，5—7小时就够了。但最新医学研究认为，老年人的睡眠时间宜长不宜短，70—90岁的人每天最好睡9小时左右；90岁以上的人每天最好睡12小时左右。 六是家庭和睦，与子孙关系融洽，受到晚辈敬重和无微不至的照顾。 在中国传统文化的作用下，老人在家庭中一般起着主导作用，维系亲子、婆媳、翁婿等之间的家庭生活气氛。但老年人与子女之间在思想感情和生活习惯等方面有时因看法和处理方法不同，而有所谓“代沟”。作为子女应尽孝道，赡养与尊重老人。 七是邻里团结，乐善好施，深受人们的尊重和爱戴。 老年人清晨忌食的三种食物 忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 注：此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 诗人情怀  九月九日忆山东兄弟 （王维） 独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。  采桑子•重阳 （毛泽东） 人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。 一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜。 博文推荐
你的答案正确吗？（4） 第十六题：刚被人打了一棒，马上潜入水中，过一会在不远处穿着马甲又探出头来的是什么？ 第十七题：“中国城市环境污染不是由汽车造成的，而是由自行车造成的。自行车的污染比汽车更大”。这句话谁说的？ 第十八题：有一个人经常要代表你说话，但你从来没有见过面，为什么？ 第十九题：有人想自杀，喝了农药没有死，为什么？答：医院抢救回来了。错！是喝了假药。再问：没死就好好活着，想喝点牛奶解渴，却一命呜呼了，为什么？ 第二十题：教授摇唇鼓舌，四处赚钱，越来越像商人；商人现身讲坛，著书立说，越来越像教授。医生见死不救，草菅人命，越来越像杀手；杀手出手麻利，不留后患，越来越像医生。明星卖弄风骚，给钱就上，越来越像妓女；妓女楚楚动人，明码标价，越来越像明星。pol.ice横行霸道，欺软怕硬，越来越像地痞；地痞各霸一方，敢做敢当，越来越像pol.ice。这是什么年代？ 《《《答案见后》》》
16：乌龟。错！是免职官员。 17：精神病人。错！是中国专家。 18：我是私生子，他是我亲爹。错！是人大代表，不认识你也要代表你。 19：心肌梗死。错！是喝了三鹿牛奶。 20：民国年代。错！是和谐社会。  迷～一切都是迷～你自己去寻找解迷的钥匙，而这真正的钥匙就是你 |
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